SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek 8:30 jajecznica z 5 białek+1 cale,10ml oliwy z oliwek ,dwa plasterki szynki drobiowej,50gr pLatków owsianych II posilek 11:30 tuńczyk 130gr III posilek 14:00 120gr piersi z kurczaka + 100gr warzyw najczesciej brokuly lub zielona fasolka +50gr ryzu brazowego lub makaronu brazowego godz 15:00 trening + aeroby IV posilek 17:00 200gr [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-03-24 12:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Rzezbe zielony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne:81x24=1944 twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:1944x1.3=2527,2 takie mi wszyslo z obliczen dobrze wyszlo teraz moge zobaczyc wlasna diete? Dieta : 1.Płatki owsiane + mleko + jajko 2.Pieczywo razowe/Chleb Razowy + szynka wieprzowa +warzywa(pomidor,sałata) 3.Ryż + warzywa(kalafior,brokuły,marchew,ogórek lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-06-09 15:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę... do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poprosiłbym kogoś kompetentnego żeby ocenił moją dietę. Zależy mi głównie na rzeźbie oczywiście bez utraty tkanki mięśniowej. 7:00 - 100g ryżu 11:00 - 100g sera żółtego + 60g szynki + jeden pomidor + 3 bułki grahamki 15:00 - serek wiejski + 2 banany (ok. 250g) 18:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (czasami schabu) + surówki 20:00 - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2008-08-06 15:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbe do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym żeby ktoś sprawdził moją dietę z góry thx. Wiek 17lat Wzrost 181cm Waga 95kg Trening 4x w tygodniu Aeroby 3x po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa113c25d124c4d98e6a16e154d420c.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2012-03-08 20:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wlasnie mpotrzebuje dobrego i sprawdzonego plany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: prawie zerowy Uprawiane inne sporty: rowerek, pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, lamany gryf kolo 70 kg obciążnikow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-07-05 13:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe , prosze o wgląd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto dietka: Śniadanie: Rodzynki suszone 10g Jaja kurze całe 200g Szczypiorek 10g Pomidor 100g Ogórek 100g Papryka czerwona 50 g II śniadanie : jabłko 200g Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Pomidor 50g Burak 100g Ogórek 100g Potreningowy: banan 100g Potreningowy II Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g jabłko 200g Burak 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-04-20 18:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy w sprawach diet i odżywiania się. Potrzebuję ręki specjalisty, do sprawy diety na spalenie tkanki tłuszczowej i przerobienia jej na masę mięśniową. mam 21 lat - 80kg - 180m. Potrzebuje wskazówek co do ćwiczeń oraz (najlepiej) planu diety, na 4-5 posiłków dziennie. Próbowałem własnych sił, jedząc jajka, warzywa, odstawiając [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-03-12 08:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Mam 184 cm wzrostu i 96kg wagi, wiek 27lat. Chciałbym przerobić swoją masę w rzeżbę. Na silownie chodzę ok 3-4 razy w tygodniu. Stworzyłem dietę i chciałbym prosić o opinie i poprawki. Dietę tworzyłem pierwszy raz, więc pewnie dobrze nie wyszła dlatego proszę Was o wprowadzenie poprawek. Do tego myślałem by kupić HMB bądź [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-11-18 14:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy/Trening/Dieta na rzeźbe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3-4 razy w tygodniu, czasami zdazaly sie wieksze przerwy. Nie bralem niczego. Teraz chcialbym skupic sie na rzeźbie ciala i nie wiem jak sie do tego zabrać. Nie zalezy mi zabardzo na budowaniu wielkiej masy mięsniowej, tylko chicalbym mieć fajna rzeźbe ciała. Doradzcie mi co mam wziąc, jaka dieta, jaki trening, byłbym bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-05-17 05:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę + kreatyna= jaki będzie efekt?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jaki będzie efekt przy diecie i ćwiczeniach na rzeźbę z użyciem krety lub białka? Urosną mi tylko mięśnie a tłuszcz się wypali czy jak? ;] Nie uśmiecha mi się przy wzroście 10cm i wieku 16 lat ważyć 80kg - narazie mam 67 ;] z 80kg to sie wyglada jak czołg. Chcę być nadal szczupły tylko okryty mięśniami i ładnym 6-pakiem. Jestem mezomorfikiem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2009-10-30 15:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, waga : 73 kg wzrost : 181 treningi : 3 na siłowni w tygodniu areob : 2 razy w tygodniu bieganie, brzuszki, a6w wdg. kalkulatora : Tluszcz 79 gramów dziennie Bialko 177 gramów dziennie Weglowodany 177 gramów dziennie Dodatkowo : niczego nie wybrzydzam, tylko ciężko płatki owsiane wchodzą, ale jak jeden raz w dniu to spoko. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-09-19 20:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEZBE SPRAWDZCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu- 200g Jaja kurze całe- 130g Orzechy laskowe- 30g Pomidor Ogórek Cebula 2. Ser twarogowy chudy - 125g Oliwa z oliwek- 10g Cebula Pomidor 3. przed treningowy Ryż brązowy - 50g Mintaj świeży- 200g Brokuły 4.po treningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g Kasza gryczana- 50g Pomidor Ogórek Cebula [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-06-26 22:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę- do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 189cm wzrostu i ważę 87 kg. Moje pytanie brzmi czy na rzeźbę ten plan jedzenia jest dobry ? śniadanie: - płatki osiane z mlekiem - dwie kromki chleba pełnoziarnistego - masło orzechowe przekąska: - jabłko obiad: - kasza gryczana - pierś z indyka pieczona w warzywach lub tuńczyk z pomidorami i papryką. - sałatka warzywna z oliwą z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-05-21 20:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!! dieta na rzezbe...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich! mam kilka pytan propo diety na redukcje masy.otoz zastanawiam sie czy moge ulozyc diete wedlug DZIENNIKU POSILKÓW Vitalmaxu!! zapotrzebowanie przedstawia sie tam nastebujaco : bialko/kg may ciala - 2,3g ww/kg masy ciala - 3,5g tluszcz/kg masy ciala 0,8g wze 82 kg a tempo przemiany materii u mnie jest śrenie. wymiary to: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2006-03-19 13:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeżbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moj staz na siłowni to jakieś 4-5 lat zbytnio do diety się nie stosowałem i mam zamiar sie ostro za to zabrać. O godzinie 6.00 jem śniadanie póżniej idę do pracy i gdzieś o 10.00 jem drugi posiłe, następnie o 17 wracam do domu jem obiad i idę na siłownie póżniej jakaś kolacja. Prosze o pomoc w ułożeniu diety co jeść w jakich ilościach w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-09-26 10:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEZBE PROSZĘ O POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 100kg Wzrost 190cm Siłownia 4-5razy/tyg 1 Posiłek Płatki owsiane 100g zalewane mlekiem 3 Jaja Kurze Jabłko 2 Posiłek Chleb pełnoziarnisty 100g 100g Piersi z kurczaka 10ml oliwy Warzywo 3 Posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywo 10ml oliwy z oliwek 4 Posiłek (po treningowy) Ryż 75g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2010-01-14 23:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta na rzeźbę

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Cześć, czy może mi ktoś doradzić jaka dieta będzie odpowiednia dla mnie, na redukcje ponieważ robię rzeźbę? Moje wymiary to : Waga:76kg Wzrost:180cm biceps:34cm Niby mała waga ale jak na ten wzrost, mam oponę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jeszcze dodam bieganie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2010-12-01 22:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe, kiedy zacznie dzialac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. stosuje od 4dni diete i trening na rzezbe, po treningu mam aeroby 30minut i jeszcze potem cwicze brzuch, ale jak narazie niewidze zadnych efektow, diete stosuje pierwszy raz wiec neiwiem jak to dziala i mam pytanie czy raczej jest zla dieta a moze trening czy poprostu trzeba jeszcze poczekac na efekty w koncu 4dni to nie zaduzo Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2008-07-08 07:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7:00 1 jajko i 250 ml mleka 2. 9:30 1,5 jajka i ok 500 ml mleka 50g chleba z szynka i jabłko 3. 12:00 1,5 jajka i ok 500 ml mleka jabłko + 50g chleba 4. 15:00 100g Ryżu Białego , 100g pieri z kurczaka gotowana bez skorki. + Sałatka TRENING 5. 19:00 100 g Ryżu + 100g tuńczyka w sosie wlasnym 6. 100g twarogu chudego Bialko: 158g Wegle : 201g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-03-30 16:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbe + aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze niech mi ktoś pomoże ułożyć diete na rzeźbe waże 75-76kg cos koło tego. Proszę niech ktoś mi pomoże napisać!!! I nie piszcie tylko że w podwieszonych postach. Chcę się wyrzeźbić do tego może jakiś trening na siłce? Acha chce biegać rano coś koło 5:40 ile po bieganiu mam jeść i co? Acha może ktoś ma gotową diete na moją wage? Naprawde [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2004-11-03 22:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)